Toimipiste
Katso kartta
Ajanvaraus
+34 639 56 62 46
Lähetä viesti
info@medivitalclinic.com
Avoinna
ma-pe klo 10-20
sopimuksen mukaan!

Ajankohtaista

Lopeta jahkailu, tee päätös !

Niinhän se on: jos elämästämme/käyttäytymisestämme puuttuisi ”aloittaminen ” tai ”lähteminen”, saisimme varmaan enemmän aikaan niitä asioita, mitä haluaisimme tehdä tai harrastaa. Ehkä taustalla puuttuukin varsinainen päätös, jolloin energiaa menee edelleen asian ns. vatuloimiseen. Itsestä huolehtiminen ja elämäntapamuutokset ovat hyvä esimerkki, missä tarvitaan joku sysäys liikkeelle pääsyyn. Sysäys voi olla keskustelu itsen tai sparraavan ulkopuolisen, esim. toimintakykyyn liittyen fysioterapeutin kanssa. Lähtökysymys on: ”mitä haluaisin, että arjessani olisi toisin, mikä on tavoitteeni?” Jos vastaus on: ”yleensäkin voida paremmin ja olla aktiivisempi”, tavoitteeseen pääsyn purku alkaa miettimällä, mistä sen muutoksen huomaa ? Peruskunto on parempi, jos jaksaa kiinnostua ja osallistua erilaisiin tilaisuuksiin tai pelata kierroksen golfia. Lantionpohjalihakset ovat vahvemmat, kun ei tarvitse aina varmistaa missä on lähin wc. Tai voi mennä esim. konserttiin, kun ei tarvitse pelätä virtsankarkailua. Nivelvaivojen systemaattinen kuntoutus mahdollistaa liikkumisen ja aktiivisemman elämän, kun ei tarvitse selitellä: kun minulla on toi selkä” tai ”kun on noi polvet”. Kerralla kuntoon on monessa työssä hyvä periaate, mutta mm. edellä mainittujen vaivojen hoitamisessa pitää sitoutua ja olla pitkäjännitteinen. Terapeutti on usein valmentaja, joka kannustaa, mutta ”urheilijan ” on itsen tehtävä työ. Tavoitteet ohjaavat toimintaa ! Kun on tehnyt päätöksensä ja vielä kirjannut tavoitteensa on tehnyt siitä oikeasti totta. Tällöin ne vatuloinnin hetket jäävät pois, ja huomaakin tekevänsä arjessa valintoja tavoitteensa mukaisesti. Jos on päättänyt kävellä raput , niin sen sijaan , että joka kerta puntaroi hissin edessä menenkö vai enkö, niin huomaakin jo olevansa rapuissa. Itsestä huolehtimisessa eli usein elämäntapojen muuttamisessa on monesti hyvä aloittaa pienistä asioista ja pienistä muutoksista, joista sitten arjessa toistuessaan tuleekin iso muutos. Esim. joka päivä käveleekin ne raput, tekeekin 10 min täsmäharjoitteet vatsa-/ jalkalihaksille, syö päivässä porkkanan enemmän tai juo lasin viiniä vähemmän...Jokaisella meillä on ne omat pikku juttumme. Tuon ns. verryttelyvaiheen jälkeen yleensä nälkä kasvaa, ja niin pitääkin. Monesti tavoitetaso ja tekemisen taso jäävät liian kauas toisistaan, jolloin on epärealistista odottaa toivottuja tuloksia. Suosittelen ”valmennusohjelman” tekemistä ammattilaisen kanssa. Liike on hyvä lääke, kun sen oikein annostelee. Ja edelleenkin liikkumattomuus on suurempi riskitekijä kuin ylipaino. Päätöksen teon taustalla vaikuttavat tietenkin vahvasti omat arvot. Onko terveys ja työikäisellä työkyky esim. oman ajankäytön kannalta riittävän arvokasta, jotta sille raivaa aikaa?